5 técnicas de relajación (que están de moda)

Como todo emprendedor sabe, elestréses el gran enemigo moderno que hay que aprender a domar. No solo puede causar graves efectos en la salud, también es la causa de malos desempeños en el trabajo (algo que debemos de evitar al momento de manejar nuestros negocios).

Por eso, no debe sorprender que los hombres y mujeres de negocios estén buscando maneras de relajarse. Existen técnicas comunes como los masajes y pasar tiempo con los seres queridos, pero otros métodos innovadores están ganando terreno.

Estos son algunos con los que me he topado:

1. Running

Correr no es nada nuevo. Es un deporte que desde la época helénica ha sido muy apreciado por sus cualidades terapéuticas. Desde hace unos años, el correr ha ganado fama entre los millennials como un gran método para desestresarse, cuidar la salud, superar metas propias y hasta socializar.

Cómo hacerlo: existen diversas asociaciones y páginas en la red que organizan carreras de diferentes kilometrajes (desde 5 K hasta maratones completos) en diversas ciudades. Acércate a estas páginas de expertos para comenzar a practicar esta disciplina, y claro, antes de comenzar, consulta a tu médico para conocer el estado de tu cuerpo.

2. Meditación

La paz mental puede parecer algo imposible de lograr con los ajetreos del día a día: debemos pagar las cuentas, manejar nuestra empresa, estar con nuestra familia, reunirse con clientes⬦ ¡los pendientes jamás acaban! Sin embargo, la meditación se presenta como una gran herramienta para tranquilizar la mente y enfocar los esfuerzos.

Cómo hacerlo:no hay una técnica definitiva de meditación que sirva para todos en cualquier circunstancia. Al contrario, hay muchas escuelas que pueden adecuarse a tus necesidades. Puedes ir a talleres especializados o simplemente sentarte en solitario por unos minutos en los que te concentras en tu respiración. Esto te servirá para despejar tu mente.

3. ASMR

Esta tendencia es extremadamente curiosa. ¿Alguna vez has escuchado algo que te haya provocado un cosquilleo en la parte baja de la espalda? Se trata de un sonido que provoca una Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma(o ASMR por sus siglas en inglés).

Son estímulos que provocan estos «hormigueos» en el cuerpo y que a la vez ayudan a relajar los músculos.

Cómo hacerlo: dale play a YouTube. En esta red social existen decenas de canales dedicados a producir sonidos de este tipo y son extremadamente populares. Por ejemplo, el canal GentleWhispering más de medio millón de seguidores que esperan semana a semana el contenido de una vloggera que susurra al oído de los escuchas.

4. Colorear

Los libros para colorear solían ser solo para niños, pero ya no más.

En los últimos meses se ha popularizado una tendencia en la que adultos encuentran una gran fuente de relajación y creatividad en esta actividad considerada típicamente infantil.

En 2013, la artista escocesa Johanna Basford publicó un libro de colorear especial para adultos y desde entonces, la práctica se ha extendido como método para alcanzar bienestar entre emprendedores y ejecutivos. Esto se debe a que el cerebro se concentra en colorear y se despeja de las preocupaciones del día a día.

Como hacerlo:puedes comprar un libro de colorear para adultos en librerías o simplemente descargar plantillas para imprimir de redes sociales como Pinterest (¡Aquí algunos ejemplos!).

5. Blogs

Los diarios en línea no son nuevos, pero su uso como técnica de relajación se ha popularizado gracias a redes de speedblogging como Tumblr. Esta plataforma ofrece una manera extremadamente rápida y desde la comodidad de un Smartphone o tableta.

Escribir ayuda a poner en perspectiva los problemas y a «vaciar» la cabeza de las preocupaciones del día.

Cómo hacerlo: prueba escribir en un cuaderno si te preocupa la seguridad, pero muchas personas aprovechan las plataformas en línea para conectarse con otras personas que compartan sus intereses. Servicios como el ya mencionado Tumblr (que ya tiene cerca de 200 millones de blogs), LiveJournal o Blogger pueden catalogarse a través de palabras clave para darse a conocer a la comunidad existente en torno a un tema específico.

¿Conoces otra manera innovadora de relajarte?

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Fuente : Entrepreneur